La importància de la lectura, un dels hàbits més recomanats pels experts per a prevenir l’Alzheimer

La lectura exercita la concentració, l’atenció, la memòria i la capacitat de visualització i constitueix una eina clau per a prevenir l’Alzheimer

NOTA INFORMATIVA

Barcelona, 14 d'abril de 2025

• La lectura exercita la concentració, l'atenció, la memòria i la capacitat de visualització i constitueix una eina clau per a prevenir l'Alzheimer i altres formes de demència.
• Amb més de 25 anys d'experiència, Ace Alzheimer Center Barcelona també destaca els beneficis de la lectura per a les persones que ja pateixen la malaltia, tant per a estimular les capacitats cognitives com per a ajudar-los a recordar.

La demència representa un dels desafiaments de salut més importants en els pròxims anys. Segons estimacions d'Alzheimer Europe, l'any 2050, uns 1,7 milions d'espanyols patiran algun tipus de demència, la qual cosa representa gairebé el 4% de la població, més del doble que el registrat en 2018 (1,83%). Per això, amb motiu del Dia del Llibre, que com cada any se celebra aquest 23 d'abril, Ace Alzheimer Center Barcelona remarca la importància de comptar amb hàbits de lectura per a estimular i preservar la funció cognitiva i prevenir així l'Alzheimer i altres formes de demència.

La lectura no sols és un plaer per a la ment, sinó que es tracta d'una de les activitats més beneficioses per a la salut, perquè estimula l'activitat cerebral i enforteix les connexions neuronals. En concret, ajuda a exercitar la concentració, l'atenció, la memòria i la capacitat de visualització, actuant, així com un escut protector contra la deterioració cognitiva.

Són nombroses les fonts científiques i les institucions que recolzen aquesta connexió, incloent-hi la reveladora anàlisi titulada “L'hàbit de la lectura com a factor protector de deterioració cognitiva”. Per aquesta raó, és molt important fomentar aquest hàbit des de petits i mantenir-lo al llarg de tota la vida. I és que, més enllà de preservar les nostres habilitats cognitives, la lectura també redueix l'estrès, que dona origen a malalties neurològiques com les cefalees, i permet desenvolupar bones rutines d'higiene del somni quan es practica abans de dormir.

El nostre cervell, per a millorar les seves funcions i incrementar la rapidesa de resposta, necessita que el mantinguem actiu i que ho exercitem. Per això, una de les majors aportacions que ens brinda la lectura és que ens ajuda a incrementar la nostra reserva cognitiva, un concepte clau en aquest context, que explica com el cervell pot compensar i tolerar millor els canvis ocasionats per determinades patologies, permetent que les persones mantinguin les seves habilitats cognitives malgrat els canvis en el cervell associats amb l'edat o malalties neurodegeneratives.

A més de la lectura, el nivell educacional, estil de vida i les activitats d'oci són uns altres dels factors que incrementen aquesta reserva i que proporcionen una major protecció contra la deterioració cognitiva. Comptar amb un hàbit de lectura freqüent durant més de 5 anys i posseir almenys estudis primaris complets, ajuda a una protecció més significativa davant aquesta mena de patologies.

Les recomanacions d'Ace Alzheimer Center Barcelona

Més enllà de mantenir viu l'hàbit de la lectura, els experts de Ace animen a seguir les següents pautes per a mantenir exercitat el nostre cervell:

1. Continuar aprenent: aprendre coses noves estimula el nostre cervell i afavoreix a la plasticitat neuronal, és a dir, la capacitat del sistema nerviós per a canviar la seva estructura i el seu funcionament al llarg de la seva vida, com a adaptació a la diversitat de l'entorn.
2. Ser actius socialment: estar en societat ens ajuda a estar actius cognitivament, reforça capacitats com el llenguatge, habilitats socials o la memòria i ens manté en un correcte estat d'ànim.
3. Realitzar activitats: les activitats d'oci que tenen una meta o objectiu definit com els jocs de taula, cartes o sudokus, permeten treballar capacitats com l'organització, la planificació o la presa de decisions.
4. Allunyar-nos de la rutina: portar una vida organitzada ens ajuda a disminuir l'estrès, el problema és que quan automatitzem les activitats es disminueix la nostra activació cerebral. Trencar amb algun hàbit, canviar rutines o tenir nous objectius és una manera d'augmentar el rendiment del nostre cervell.

La lectura per a tractar l'Alzheimer i les demències

Finalment, cal destacar la importància de la lectura no sols per a prevenir l'Alzheimer sinó també per a tractar-lo i millorar la qualitat de vida de les persones que ja el pateixen. En concret, els ajuda en el treball del llenguatge i la memòria i contribueix significativament a conservar les funcions cognitives. Per a això, Amèrica Morera, responsable de la Unitat d'Atenció Diürna d'Ace Alzheimer Center Barcelona, aconsella fomentar l'hàbit de llegir en veu alta amb els pacients i ressalta: “És important adaptar les lectures a les necessitats i interessos de cada pacient per a aconseguir que aquesta activitat els resulti atractiva i fins i tot els permeti recordar aspectes o emocions vitals".

Ace:
Sala de premsa