Durante el cambio de hora, muchas personas notan pequeñas alteraciones en el sueño, el estado de ánimo o la concentración. En el caso de las personas con demencia, este ajuste puede tener un impacto más notable en su bienestar diario y en su rutina.
El impacto del cambio de hora en la salud cognitiva
Diversos estudios recientes, como el publicado en BMJ Medicine (Zhao et al., 2024), han analizado cómo el cambio de hora influye en la salud global y, especialmente, en las personas mayores. La investigación concluye que el cambio de hora de primavera, cuando se pierde una hora de sueño, puede alterar el ritmo circadiano y afectar la calidad del descanso, mientras que el de otoño, cuando se recupera una hora, puede reducir ligeramente el riesgo de mortalidad en la población mayor de 75 años.
Aunque no se observan incrementos significativos en la mortalidad general, la desregulación de los ritmos biológicos puede provocar más confusión, irritabilidad o desorientación en personas con Alzheimer u otros tipos de demencia. Esto se debe al denominado “síndrome vespertino”, un fenómeno que puede acentuarse en periodos de ajuste horario.
El síndrome vespertino se caracteriza por el empeoramiento de los síntomas cognitivos, conductuales y emocionales al final del día, generalmente durante la puesta de sol o en las primeras horas de la noche.
Cómo favorecer la adaptación
Hemos observado que la prevención y la estabilidad de las rutinas son claves para reducir el impacto de estos cambios. Nuestro equipo profesional recomienda:
- Exponerse a la luz natural por la mañana, para ayudar al cerebro a reajustar el reloj biológico.
- Mantener horarios estables de comidas, descanso y actividades.
- Evitar pantallas y estímulos intensos en las horas previas al sueño.
- Acompañar con calma y empatía los posibles cambios de conducta u orientación.
Estas medidas sencillas pueden mejorar la calidad del sueño y reducir la confusión durante los primeros días tras el cambio de hora.
El enfoque integral de Ace
En Ace entendemos que la salud cognitiva no depende solo de los tratamientos, sino también del equilibrio entre cuerpo, mente y entorno. Por ello, abordamos la demencia desde una mirada integral que combina la investigación científica, la atención clínica especializada y el apoyo emocional y social a las familias.
Nuestro equipo multidisciplinar trabaja para anticipar los efectos de los cambios externos, como el cambio de hora, en la vida diaria de las personas con demencia, ofreciendo herramientas y orientaciones que ayuden a mantener la calma, la seguridad y el bienestar.
Referencias
Zhao S. et al. All cause and cause specific mortality associated with transition to daylight saving time in US: nationwide, time series, observational study. BMJ Medicine, 2024.
NIH. Daylight Saving Time and Circadian Health, 2024.
