Durant el canvi d’hora, moltes persones noten petites alteracions en el son, l’estat d’ànim o la concentració. En el cas de les persones amb demència, aquest ajust pot tenir un impacte més notable en el seu benestar diari i en la seva rutina.
L’impacte del canvi d’hora en la salut cognitiva
Diversos estudis recents, com ara el publicat a BMJ Medicine (Zhao et al., 2024), han analitzat com el canvi d’hora influeix en la salut global i, especialment, en les persones grans. Segons aquestes dades, el canvi d’hora de primavera, quan es perd una hora de son, pot alterar el ritme circadiari i afectar la qualitat del descans.
Tot i que no hi ha increments significatius en la mortalitat general, la desregulació dels ritmes biològics pot provocar més confusió, irritabilitat o desorientació en persones amb Alzheimer o altres tipus de demència.
Això es deu a l’anomenat “síndrome del capvespre”, un fenomen que pot accentuar-se en períodes d’ajust horari.
La síndrome del capvespre es caracteritza per l’empitjorament dels símptomes cognitius, conductuals i emocionals al final del dia, generalment durant la posta de sol o en les primeres hores de la nit.
Com podem afavorir l’adaptació
Hem observat que la prevenció i l’estabilitat de rutines són claus per reduir l’impacte d’aquests canvis. Els nostres professionals recomanen:
- Exposar-se a la llum natural al matí, per ajudar el cervell a reajustar el rellotge biològic.
- Mantenir horaris estables d’àpats, descans i activitats.
- Evitar pantalles i estímuls intensos a les hores prèvies al son.
- Acompanyar amb calma i empatia els possibles canvis de conducta o d’orientació.
Aquestes mesures senzilles poden millorar la qualitat del son i reduir la confusió durant els primers dies després del canvi d’hora.
L’enfocament integral d’Ace
A Ace entenem que la salut cognitiva no depèn només dels tractaments, sinó també de l’equilibri entre cos, ment i entorn. Per això, abordem la demència des d’una mirada integral que combina la recerca científica, l’atenció clínica especialitzada i el suport emocional i social a les famílies.
El nostre equip multidisciplinari treballa per anticipar els efectes dels canvis externs, com el canvi d’hora, en la vida quotidiana de les persones amb demència, oferint eines i orientacions que ajudin a mantenir la calma, la seguretat i el benestar.
Referències
Zhao S. et al. All cause and cause specific mortality associated with transition to daylight saving time in US: nationwide, time series, observational study. BMJ Medicine, 2024.
NIH. Daylight Saving Time and Circadian Health, 2024.
