BLOG | Restrenyiment i la seva relació amb la malaltia d’Alzheimer
El restrenyiment és una afecció comuna que pot afectar persones de totes les edats i, encara que sovint es considera un tema menor, el seu impacte en la nostra qualitat de vida pot ser significatiu. A més, recents investigacions han suggerit que el restrenyiment crònic podria estar relacionat amb canvis en la salut cerebral, incloent-hi la seva possible influència en el desenvolupament i progressió de l’Alzheimer.
Què és el restrenyiment?
El restrenyiment es defineix com un retard o dificultat en l’evacuació intestinal, caracteritzat per femta dura, seques i en petites quantitats. Generalment, una freqüència menor a tres deposicions per setmana es considera restrenyiment, acompanyat d’esforç excessiu i una sensació d’evacuació incompleta.
Quines són les seves causes?
Aquestes alteracions en el trànsit intestinal poden deure’s a múltiples factors:
- Hàbits dietètics: Una alimentació baixa en fibra i líquids dificulta el trànsit intestinal.
- Medicaments: Alguns fàrmacs poden reduir el moviment intestinal.
- Falta d’activitat física: La inactivitat alenteix el sistema digestiu.
- Condicions de salut: Malalties metabòliques, neurològiques i digestives també poden desencadenar aquesta condició.
El vincle amb l’Alzheimer
Diversos estudis han explorat la connexió entre el sistema digestiu i el cervell, coneguda com l’eix intestí-cervell. El restrenyiment crònic podria alterar la microbiota intestinal, desencadenant inflamació sistèmica i estrès oxidatiu, factors que estan sent investigats per la seva possible relació amb l’Alzheimer. Si bé encara no hi ha conclusions definitives, aquestes troballes reforcen la importància de mantenir un sistema digestiu saludable com a part de la cura integral del cervell.
Consells per a combatre el restrenyiment
A continuació, et mostrem algunes recomanacions per a prevenir i alleujar el restrenyiment:
- Augmenta la ingesta de fibra: Inclou fruites, verdures, cereals integrals i llegums en la teva dieta diària.
- Hidrata’t adequadament: Beure suficient aigua facilita el trànsit intestinal.
- Realitza activitat física regular: L’exercici ajuda a estimular el moviment intestinal.
- Estableix rutines: Intenta evacuar a la mateixa hora cada dia i prioritza anar al bany en aixecar-te.
- Evita aliments astringents: Modera el consum d’arròs, plàtan verd i pastanaga fins a millorar els símptomes.
Ace i el seu compromís amb la salut integral
En Ace promovem hàbits saludables com a part de la nostra missió de cuidar tant la ment com el cos. El nostre enfocament holístic busca no sols tractar les demències, sinó també prevenir factors de risc associats.
La cura del sistema digestiu pot ser un pas més cap a un envelliment saludable. Com diuen els nostres especialistes: “El cos reflecteix el que fem per ell cada dia; cuidar el nostre intestí també és cuidar la nostra ment”.
MONTSE BERGÉS
Enfermera de la Unidad de Atención Diurna
